อาหารส่งเสริมการเจริญพันธุ์สามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้

คนที่วางแผนมีลูก ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม ซึ่งอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน เนื่องจากในอาหารจะมีสารอาหารที่สัมพันธ์กับการมีลูกได้ โดยครั้งนี้ทางบทความก็จะนำอาหารส่งเสริมการเจริญพันธุ์มาฝาก ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนี้

1.ปลาทะเล 

อาหารส่งเสริมการเจริญพันธ์ุ และช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้สำเร็จขอนำเสนอปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้ตกไข่เป็นปกติ ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ในระดับหนึ่ง เพราะการตกไข่สำคัญมาก พบว่าผู้มีบุตรยากบางรายมีปัญหาแค่เรื่องไข่ไม่ตกเท่านั้น หากรับประทานอาหารที่ช่วยให้การตกไข่เป็นปกติได้ ก็อาจจะช่วยให้มีบุตรได้ง่ายขึ้น โดยสารอาหารโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกและรังไข่โดยตรง ยกตัวอย่างปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาอินทรี เป็นต้น 

2.ปลาน้ำจืด (ที่มีโอเมก้า 3) 

นอกจากปลาทะเลที่มีราคาสูง ปลาน้ำจืดบางชนิดก็ช่วยส่งเสริมให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้เหมือนกัน โดยจะต้องเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารบำรุงมดลูกและรังไข่ ทำให้การตกไข่เป็นปกติ ไม่ขาดตกบกพร่อง เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ ยกตัวอย่างปลาน้ำจืดที่ผู้หญิงอยากตั้งครรภ์ควรรับประทาน เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสลิด ปลานิล ปลาสวาย เป็นต้น

3.น้ำเต้าหู้/นมถั่วเหลือง

อาหารส่งเสริมการเจริญพันธุ์ถัดมาที่อยากแนะนำก็คือน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง เป็นเมนูที่หารับประทานได้ง่าย เนื่องจากมีถั่วเหลืองเป็นส่วนผสมหลัก ซึ่งในถั่วเหลืองจะมีสารอาหารที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงช่วยควบคุมการตกไข่ให้สมดุล นอกจากนี้ในถั่วเหลืองยังมีโอเมก้า 3 สารอาหารบำรุงมดลูกและรังไข่ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

4.หอยนางรม 

การตั้งครรภ์ที่สำเร็จไม่ใช่เพียงปริมาณไข่ที่เพียงพอ แต่ไข่ต้องมีคุณภาพด้วย หากร่างกายผลิตไข่ที่ด้อยคุณภาพ ก็มีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จสูง สารอาหารบางอย่างช่วยเรื่องการสร้างเซลล์ไข่ที่มีคุณภาพได้ อย่างสังกะสีในหอยนางรม ที่ช่วยให้ผลิตไข่ที่มีคุณภาพ พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ ไม่เพียงเท่านั้นสังกะสียังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและบำรุงให้อสุจิแข็งแรงสมบูรณ์ด้วย จึงช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ที่สำเร็จ 

5.นมสด

ในนมสดมีแคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญ ซึ่งแคลเซียมมีช่วยในการกระตุ้นการตกไข่ จึงช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้อย่างเห็นผล แนะนำว่าต้องเป็นนมสด 100% เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการตกไข่ที่มีประสิทธิภาพ 

6.อะโวคาโด 

ผู้หญิงที่อยากท้องสามารถรับประทานอะโวคาโดเป็นตัวช่วยได้ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงมดลูกและช่วยให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสมดุล ช่วยป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ ทั้งนี้สารอาหารอื่นๆ ในอะโวคาโดยังช่วยบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อีกด้วย

7.ไข่

ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย และเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ยังดีต่อระบบสืบพันธุ์ เนื่องจากในไข่มีสังกะสีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและบำรุงให้อสุจิแข็งแรงสมบูรณ์ ทั้งยังช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ในผู้หญิงด้วย ทำให้เซลล์ไข่ที่ผลิตได้พร้อมต่อการปฏิสนธิ ไม่เพียงเท่านั้นในไข่ยังมีโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกและรังไข่ ทำให้ไข่ตกเป็นปกติ ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

8.เมล็ดฟักทอง

อาหารส่งเสริมการเจริญพันธุ์ ช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่อยากแนะนำอีกหนึ่งเมนูก็คือเมล็ดฟักทอง เพราะในเมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งธาตุเหล็กมีส่วนช่วยให้การตกไข่เป็นปกติ ควรได้รับธาตุเหล็กมากๆ เพื่อลดภาวะดังกล่าว และช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ที่สำเร็จ 

9.ถั่ว

หากต้องการตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานถั่วเป็นอาหารเสริม เพราะในถั่วมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งต้องอธิบายก่อนว่าสารอนุมูลอิสระ จะรบกวนการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ในรังไข่ และไม่สามารถเติบโตเป็นไข่ที่สมบูรณ์ได้ จึงปฏิสนธิกับอสุจิได้น้อยลงหรือไม่เกิดการปฏิสนธิเลย และมีภาวะมีบุตรยาก แต่ถ้าหากร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยป้องกันภาวะนี้ได้

10.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ เพราะสารอนุมูลอิสระรบกวนการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ หากร่างกายได้รับอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ก็จะช่วยให้มีลูกง่ายขึ้น

11.ผักใบเขียว

ขอปิดท้ายอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญพันธุ์กับผักใบเขียว เพราะมีโฟเลตและวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการตกไข่ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ ที่ช่วยกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน ทำให้ฮอร์โมนมีความสมดุล และเพิ่มการตกไข่ จึงเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ 

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญพันธุ์ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ให้กับผู้หญิง อาหารบางอย่างนอกจากดีต่อรังไข่และมดลูก ยังดีต่อการผลิตอสุจิที่มีคุณภาพ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกหนึ่งประการที่ทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์สำเร็จ

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาสามารถเข้ารับการปรึกษาได้ที่ศูนย์รักษาภาวะผู้มีบุตรยาก Millennium IVF Clinic โดยตรง เพื่อให้แพทย์วิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริง และประเมินวิธีการรักษาที่เหมาะสม ช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ผู้เขียน
พญ. นฤมิต วงศ์ลิขิตปัญญา (Dr. Naroemit Wonglikhitpanya)

พญ. นฤมิต วงศ์ลิขิตปัญญา

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำ Millennium IVF Clinic

แชร์เนื้อหา

ผู้เขียน
พญ. นฤมิต วงศ์ลิขิตปัญญา (Dr. Naroemit Wonglikhitpanya)

พญ. นฤมิต วงศ์ลิขิตปัญญา

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำ Millennium IVF Clinic

แชร์เนื้อหา

โปรโมชั่น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytical Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Advertising Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการบันทึกข้อมูลของผู้ใช้งานเว็บไซต์ เพื่อนำเสนอขายสินค้าที่ตรงกับความสนใจของผู้ใช้งาน ถ้าหากคุณไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ เราจะไม่สามารถแสดงผลโฆษณาได้ตรงตามความต้องการของคุณ

บันทึก